• +1 450 464-5959
  • Lun - Ven : 6h à 22h30 | Sam - Dim : 8h à 18h

COURS DE GROUPE ET HORAIRE

CARDIO-STRETCH

Cardio : On vise un renforcement votre condition physique et cardiovasculaire en alternant des périodes d’effort à haute intensité et courte période de récupération

Stretch : Cette portion du cours est destinée à améliorer votre flexibilité par des méthodes d’étirement musculaire. Le stretching stimule le circuit énergétique de tout votre corps.

TOTAL BODY

Le cours Total body cible tous les muscles du corps de façon fonctionnelle, et ce en une heure! 

À l’aide du poids du corps, des TRX ainsi que d’exercices en équipe, cet entraînement permet de tonifier la silhouette tout en visant le renforcement des articulations ainsi que l’activation des muscles stabilisateurs du corps.

TRX

Le TRX est un nouveau style d’entraînement qui change la face du monde du fitness. Il rend possible une vaste gamme de mouvements plus spécifiques ou globaux résultant en une grande dépense énergétique. Autant les athlètes professionnels que les sportifs de week-ends peuvent y trouver un entraînement intense, sécuritaire et énergisant. 

CROSS TRAINING

Ce cours est basé sur une méthode d’entraînement à haute intensité qui s’adapte à la condition physique de chacun. Des exercices variés sont enchaînés rapidement et mettent l’accent sur des mouvements fonctionnels et sécuritaires.

Endurance, puissance, raffermissement, cardio, plaisir et dépassement de soi sont au rendez-vous. Demandez aux adeptes : tous réussissent à atteindre leurs objectifs, aussi variés soient-ils.

COEUR EN ACTION

Entraînement fonctionnel et mise en forme générale pour les 50 ans et plus. Au menu : renforcement musculaire, coordination, équilibre et flexibilité. Ce cours mise sur la prévention et la guérison des blessures par le mouvement.

WOD

Workout Of The Day! Puissance, force musculaire, pliométrie, cardio, intensité, explosivité et endurance définissent cet entraînement qui constituera votre activité physique de la journée! Ce mélange de diverses disciplines telles que le vélo, la course et le cross fit, vous sortira de votre zone de confort et vous challengera à vous dépasser sans cesse.

ABDOS CARDIO

Ce tout nouveau cours vise à tonifier et découper les muscles abdominaux ainsi qu’à renforcer le tronc tout en sollicitant votre capacité cardiovasculaire. Alternance entre des blocs d’exercices cardiovasculaires et d’exercices d’abdominaux. Ce cours s’adresse à tous ceux qui ont envie dépenser de l’énergie et qui aime la sensation du travail accompli au niveau abdominal!

TRX BODY FIT

Très en vogue, l’entraînement en suspension transpose le poids et l’angle de votre corps en travail dynamique qui sollicite l’équilibre, pour un dos et des abdominaux forts.

Un entraînement complet qui convient à tous, sans risque de blessure et intense à souhait, pour des résultats rapides.

CARDIO TAE-BOXE

Un entraînement cardiovasculaire intense qui combine des mouvements de boxe et d’arts martiaux. Développez votre agilité et votre sens de coordination et augmentez votre puissance cardiovasculaire au rythme d’une musique entraînante.

YOGA

Reconnu pour favoriser la stabilité émotionnelle et la clarté d’esprit, le yoga est fondé sur un système qui permet de développer harmonieusement le corps, le mental et l’esprit. L’assiduité dans la pratique du yoga vous procurera un sentiment de sérénité et de bien-être, renforcera et assouplira votre corps en plus d’améliorer les fonctions de votre système respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal.

SPINNING

Une session cardiovasculaire et musculaire exaltante, à la portée de tous! Au son d’une musique énergique, un entraîneur vous fera traverser montagnes et vallées. La discipline haute en intensité par excellence pour brûler les calories et se remettre en forme. Roulez… et repoussez vos limites toujours plus loin!

ABDOS & FESSES DE FER

Vous voulez raffermir, tonifier et redessiner vos hanches, vos fesses, vos cuisses et vos abdominaux? Voici un cours spécialement conçu pour vous! Les exercices seront exécutés en utilisant un mélange des accessoires suivants : poids libres, bandes élastiques, barres et ballons. Un cours stimulant qui provoquera les changements que vous souhaitez tant.

Horaire des cours

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
08:30
TRX Body Fit
Marie-Pier
08:30
09:30
WOD
Marie-Pier
08:30
09:30
Tabatta Cardio
Stéphanie
08:30
09:30
Cardio Pilates
Édith
08:30
09:30
Station X-Fit
Stéphanie
08:30
09:30
WOD
Catherine
08:30
09:30
09:00
09:30
Total Body
Marie-Pier
09:30
10:30
Yoga
Marie-Pier
09:30
10:30
Coeur en action
Denise
09:30
10:30
Yoga
Edith
09:30
10:30
Coeur en action
Denise
09:30
10:30
WOD
Catherine
09:30
10:30
10:00
10:30
Cardio Tae-Boxe
Louis-Philippe
10:30
12:00
11:00
11:30
16:30
TRX
Denise
16:30
17:30

Spinning
Stéphanie
17:00
18:00

Crosstraining
David
17:30
18:30

Spinning
Stéphanie
18:00
19:00

Crosstraining
David
18:30
19:30
17:00
Spinning
Stéphanie
17:00
18:00

TRX Body Fit
Denise
17:30
18:30

Spinning
Stéphanie
18:00
19:00

Coeur en action
Denise
18:30
19:30
17:30
WOD
Marie-Pier
17:30
18:30
WOD
Denise
17:30
18:30
18:00
18:30
Body Shape
Marie-Pier
18:30
19:30
Body Shape
Denise
18:30
19:30
19:00
19:30
Coeur en action
Denise
19:30
20:30
Cardio Tae-Boxe
Louis-Philippe
19:30
20:30
20:00

Lundi

  • TRX Body Fit
    08:30 - 09:30
  • Total Body
    09:30 - 10:30
  • TRX
    16:30 - 17:30
  • Spinning
    17:00 - 18:00
  • Crosstraining
    17:30 - 18:30
  • Spinning
    18:00 - 19:00
  • Crosstraining
    18:30 - 19:30
  • Coeur en action
    19:30 - 20:30

Mardi

  • WOD
    08:30 - 09:30
  • Yoga
    09:30 - 10:30
  • WOD
    17:30 - 18:30
  • Body Shape
    18:30 - 19:30

Mercredi

  • Tabatta Cardio
    08:30 - 09:30
  • Coeur en action
    09:30 - 10:30
  • Spinning
    17:00 - 18:00
  • TRX Body Fit
    17:30 - 18:30
  • Spinning
    18:00 - 19:00
  • Coeur en action
    18:30 - 19:30

Jeudi

  • Cardio Pilates
    08:30 - 09:30
  • Yoga
    09:30 - 10:30
  • WOD
    17:30 - 18:30
  • Body Shape
    18:30 - 19:30
  • Cardio Tae-Boxe
    19:30 - 20:30

Vendredi

  • Station X-Fit
    08:30 - 09:30
  • Coeur en action
    09:30 - 10:30

Samedi

  • WOD
    08:30 - 09:30
  • WOD
    09:30 - 10:30
  • Cardio Tae-Boxe
    10:30 - 12:00
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
08:30
WOD
Marie-Pier
08:30
09:30
Tabatta Cardio
Stéphanie
08:30
09:30
Cardio Pilates
Édith
08:30
09:30
Station X-Fit
Stéphanie
08:30
09:30
WOD
Catherine
08:30
09:30
09:00
09:30
Total Body
Marie-Pier
09:30
10:30
Yoga
Marie-Pier
09:30
10:30
Coeur en action
Denise
09:30
10:30
Yoga
Edith
09:30
10:30
Coeur en action
Denise
09:30
10:30
WOD
Catherine
09:30
10:30
10:00
10:30
Cardio Tae-Boxe
Louis-Philippe
10:30
12:00
11:00
11:30
17:30
WOD
Marie-Pier
17:30
18:30
WOD
Denise
17:30
18:30
18:00
18:30
Body Shape
Marie-Pier
18:30
19:30
Coeur en action
Denise
18:30
19:30
Body Shape
Denise
18:30
19:30
19:00
19:30
Coeur en action
Denise
19:30
20:30
Cardio Tae-Boxe
Louis-Philippe
19:30
20:30
20:00

Lundi

  • Total Body
    09:30 - 10:30
  • Coeur en action
    19:30 - 20:30

Mardi

  • WOD
    08:30 - 09:30
  • Yoga
    09:30 - 10:30
  • WOD
    17:30 - 18:30
  • Body Shape
    18:30 - 19:30

Mercredi

  • Tabatta Cardio
    08:30 - 09:30
  • Coeur en action
    09:30 - 10:30
  • Coeur en action
    18:30 - 19:30

Jeudi

  • Cardio Pilates
    08:30 - 09:30
  • Yoga
    09:30 - 10:30
  • WOD
    17:30 - 18:30
  • Body Shape
    18:30 - 19:30
  • Cardio Tae-Boxe
    19:30 - 20:30

Vendredi

  • Station X-Fit
    08:30 - 09:30
  • Coeur en action
    09:30 - 10:30

Samedi

  • WOD
    08:30 - 09:30
  • WOD
    09:30 - 10:30
  • Cardio Tae-Boxe
    10:30 - 12:00
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
08:30
TRX Body Fit
Marie-Pier
08:30
09:30
Station X-Fit
Stéphanie
08:30
09:30
09:00
16:30
TRX
Denise
16:30
17:30
17:00
17:30
Crosstraining
David
17:30
18:30
TRX Body Fit
Denise
17:30
18:30
18:00
18:30
Crosstraining
David
18:30
19:30
19:00

Lundi

  • TRX Body Fit
    08:30 - 09:30
  • TRX
    16:30 - 17:30
  • Crosstraining
    17:30 - 18:30
  • Crosstraining
    18:30 - 19:30

Mercredi

  • TRX Body Fit
    17:30 - 18:30

Vendredi

  • Station X-Fit
    08:30 - 09:30
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
17:00
Spinning
Stéphanie
17:00
18:00
Spinning
Stéphanie
17:00
18:00
17:30
18:00
Spinning
Stéphanie
18:00
19:00
Spinning
Stéphanie
18:00
19:00
18:30

Lundi

  • Spinning
    17:00 - 18:00
  • Spinning
    18:00 - 19:00

Mercredi

  • Spinning
    17:00 - 18:00
  • Spinning
    18:00 - 19:00
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  • Suite à une opération pour récidive d’un cancer de la vessie, d’une hernie discale, de problèmes d’anxiété et d’hypertension, Denise a su m’élaborer un programme d’entraînement qui répondait parfaitement à mes besoins très spécifiques et même au-delà de mes attentes.

    La gentillesse de Denise et sa bonne humeur contagieuse ont fait de mes séances d’entraînement du pur plaisir à chaque rencontre. J’ai aussi remarqué qu’elle était attentionnée avec toute la clientèle du centre.

    Grâce à Denise, je peux maintenant affirmer que je suis en bien meilleure santé selon les dires de mon médecin.

    LYNE D.1 an chez Optimum
  • J’ai eu pendant 4 ans des problèmes de colonne lombaire accompagnés de vives douleurs. Le programme qu’on a personnalisé pour moi a changé mon quotidien. J’ai aujourd’hui beaucoup plus de force, moins de douleur suite à un effort physique, moins de stress, un bien meilleur sommeil et une efficacité nouvelle au travail!

    S’entraîner dans un centre de remise en forme n’a pas comme but unique de vouloir embellir son corps, mais bien de développer une hygiène de vie et de traiter son corps afin de mieux vivre au quotidien.

    VIVIANE A.10 mois chez Optimum
  • À 44 ans et 196 livres, je me suis inscrit chez Optimum Santé. Suite à mon évaluation physique et à la création de mon programme d’entraînement personnalisé, j’ai vite réalisé ce qui expliquait mon incapacité à perdre du poids. Alors que je croyais bien faire, on ne m’avait jamais fait remarqué ailleurs que ma diète était débalancée et que je m’épuisais à m’entraîner de la mauvaise façon.

    6 mois plus tard, je pèse 180 livres et j’ai un physique transformé dont je suis fier. J’ai retrouvé l’énergie de mes 20 ans et la qualité de vie de vivre dans un corps en santé.

    MICHEL V.6 mois chez Optimum